SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

klata z

  • plan masa

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] podciaganie na drązku 4 serie podciaganie sztangi 4 serie podciaganie sztangielki biceps 4 serie uginanie ze sztangą 4 serie ze sztangielkami na skosnej z supinacją wtorek klata 4 serie na płaskiej 4 serie na skosnej 4 serie rozpiętki triceps 4 serie francuskie leżąc 4 serie francuskie jednorącz czwartek nogi nogi przysiady 4 serie prostowanie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1074 Data: 2006-07-09 10:27:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Mezomorfik 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Nic 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg: 120 serie -przysiad: 130 Serie Doradzcie mi co mam na początek wziąć jak to wszystko itp.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1113 Data: 2010-04-23 21:02:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Chciałbym sie poprosic o ocene mojego treningu na górne partie i w razie czegoo jakies poprawki: trening 3 razy w tygodniu: TRENING Barki: sztangielki: - unoszone nad głowa 4 x 8 - wymachy do przodu 3 x 8 - wymachy boczne po łuku 4 x 8 Klatka: sztanga: - ławeczka prosta 4 x 8 - ławeczka skośna 4 x 8 lub sztangielki Triceps: sztanga: - wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 862 Data: 2011-07-06 15:11:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moje dieta kolejny raz do oceny+ parę pytań

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    To tak ważę 55kg Zapotrzebowanie od razu zwiększyłem o jakieś 400-500 kcal nie mam problemu ze zjedzeniem tych 3200 kcal bo już tak jadłem zaczynam ćwiczyć po szpitalu od połowy września i chcę jak najlepiej dopasować dietę, teraz takie pytaniem. Wiem wiem, że sprawdzę to na sobie ale jak to jest mam jeść 3200 kcal czy 4-5 tyś skoro jestem [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1088 Data: 2014-08-30 13:15:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Testosteron + tura

    Temat
    Doping

    [...] (typ budowy): endomorfik 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -martwy ciąg: -przysiad:180 Witam Leci 14 miesiąc Testosteron Enan – 250mg e3d HCG – 750j e5d Exemestane 12,5mg e4d Chciałbym dorzucić turnabol 30 mg przez 6 [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 412 Data: 2023-02-17 05:42:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na mase to sprawdzenia

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Moj kumpel chciał zebym ułożył mu trening na mase... Nigdy nie ćwiczył, a ja nie wiem jak postępuje sie z początkującymi ale dałem mu ten plan i chciałem sie zapytac czy jest dobry jak dla niego Dzien 1 Klata Wyciskanie sztangi leżąc 2x10,2x8,2x6,2x4 Wyciskanie sztangi w skosie 4x10 rozpiętki 4x10 Tric Wyciskanie sztangi w wąskim uchwycie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 716 Data: 2008-12-15 10:12:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW do oceny!!!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam ocencie mój plan fbw i powiedzcie po ile serii dawać Mięśnie Naramienne: -PODCIĄGANIE SZTANGI WZDŁUŻ TUŁOWIA Klata: -WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ -ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ Grzbiet: -PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) -SKŁONY ZE SZTANGĄ TRZYMANĄ NA KARKU (TZW. „DZIEŃ DOBRY") -MARTWY CIĄG [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 986 Data: 2010-02-14 18:28:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaki FBW ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] pozostaje pytanie jakie FBW robić ? Dodam ze teraz cwiczylem slabym FBW, ulozonym przez instruktora, - brak cwiczen zlozonych, a same na jedna partie miesni (osobno bic,tric,klata,plecy itp.) Czytalem posty traktora, i widze ze jego planem cwiczy wiele osob. Mysle nad czyms takim Przysiad 3x 12,11,10 Rumunski MC 3x 12,11,10 ( nie wiem czy robić [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 590 Data: 2011-12-05 17:48:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 8 dni w tym 3 treningowe

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] pracuje po 12 godzin a sypiam po 6 - 9 wiec cwiczenia odpadaja wtedy bo bym sie nie wysypial. wiec zostaja mi 3 wolne dni ktore moge przeznaczyc na trening w pierwszy dzien klata, biceps, brzuch w drugi barki i nogi w 3 dzien plecy i triceps. pytanie brzmi czy przez te 3 dni nie bede sie za bardzo przemeczal ? i czy kolejne 5 dni przerwy nie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 560 Data: 2012-01-24 16:14:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Potrzebuje pomocy.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, czytalem juz chyba wszystkie opinie na forum dotyczace sportow walki oraz silowni. Potrzebuje pomocy, poniewaz niemoge sie zdecydowac czy Cwiczac 2 razy w tygodniu MT pon+czwartek oraz 3 razy w tygodniu na silowni, sa to dni w ktorych niemam treningu MT cwiczyc metoda FBW?? czy cwiczyc tak jak cwiczylem : 1 trening Klata - 4 cwiczenia po [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1154 Data: 2011-11-09 14:56:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1.WIEK: 23 2.WAGA: 98kg 3.WZROST: 191cm 4.WYMIARY: BICEPS: 42cm KLATA: 116cm UDO: 67cm TALIA: 91cm 5.STAZ NA SILOWNI: 2,5 roku 6.DIETA BIALKO: 3,5g WEGLOWDANY: 2g TLUSZCZ: 1,5g 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1-4 stanabol 25mg ED 8.TRENING: P/RR/S 9.CEL CYKLU: rzeźba 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: pół roku 11.POZIOM BF% 16-18 [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1774 Data: 2007-03-09 14:54:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dobry trening?

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam bo mam problem i nie wiem czy mam dobry trening do tego co biore bo biore creatine mega caps 1250 chyba olimp takie zółte są a trening mam taki 1 dzien klata: sztanga na prostej ławce 12.10.8.6 sztanga na łamanej ławce 12,10,8,6 rozpietki 12.10.8.6 2 dzien BIceps uginanie ramion ze sztanga łamana 12.10.8.8 tzw młotki uginanie ramion z [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1288 Data: 2010-05-12 19:12:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nazwa PCT

    Temat
    Doping

    [...] (typ budowy): chudniecia 13. STAN ZDROWIA: zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 100 -martwy ciąg: -przysiad: PYTANIE: Witam. Jak nazywa się to pct, nazwa zaczyna sie na "A", dawkowanie 1/4 tabs co trzy dni. Zna ktoś? Bo chciałbym troche o tym [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 843 Data: 2018-11-30 12:32:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • I cykl kreatynowy

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] jesli ktos moze to niech mi rozpisze jak to brac... bialka chyba nie mozna z kretka brac tak cos slyszalem ale pewinen nie jestem... Moze byc? 183 cm wzrostu 77 kg lapa 37,5 o treningu 39 klata 106 cm rygorystycznej dietki nie ma... ale zawsze przed treningiem makaron, po piersi z ryzem, na kolacje serek wiejski, jajka, mleko, warzywa owoce.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1136 Data: 2005-10-23 14:37:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • carb cycling 6tyg redukcji

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] węglowodanowy - sobota (barki i triceps) i niedziela (plecy biceps) trening siłowy + aeroby 40 minut i tu dodam 500kcal czyli 3400kcal dzien średnio węglowodanowy - wtorek (klata) i środa(nogi) trening siłowy + aeroby 40 minut tu dam kcal tak na bilans zero czyli około 2900-3000kcal dzien nisko węglowodanowy - poniedziałek , czwartek i piątek [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 797 Data: 2012-08-04 08:07:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW do oceny .

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siemka prosze o ocene tego treningu , i jakie cwicznie dac na triceps Na poczatek 2-3 serie brzuch i porozciagac wszystkie miesnie 1.Klata - Laweczka prosta 10,8 na skosnej10 hantlami na plaskiej 10 2.Biceps- uginanie sztanga 15,12 i skrety hantlami 12 3.Barki-Podrzut sztagi przodem 15,10 Wyciskanie zzaglowy siedzac 10 , arnoldi 10 4.Triceps ( i [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 732 Data: 2012-10-08 20:55:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja na winku.

    Temat
    Doping

    [...] budowy): endomorfik 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: łysy :) 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 105 -martwy ciąg: 150 -przysiad 140 Witam, mam zamiar odbyc cykl na winku. Prosze o pomoc w rozpisaniu cyklu. Oraz o info. czy mogę łączyć winko z kreatyna. Czy dużo [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 822 Data: 2015-02-13 17:07:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • splita 3x/tydz - masa

    Temat
    Trening dla początkujących

    Split 3x w tygodniu PONIEDZIAŁEK: Plecy: podciąganie na drązku 4x max wiosłowanie sztangą 4s martwy ciąg 3s Biceps: uginanie przedramienia ze sztangą 3s leżąc przodem na ławce skośnej (kąt 45o), uginanie przedramienia ze sztangielką 3s Przedramię: Zwijanie nadgarstków podchwyt 3 Uginanie przedramion ze sztangą nachwytem 2s ŚRODA: Klata: wl poziom [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 826 Data: 2010-12-18 17:35:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Susta i anapolon

    Temat
    Doping

    [...] split 9. CEL CYKLU:Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:2 miesiące 11. POZIOM BF%: 14 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):endo 13. STAN ZDROWIA:BDB 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: NIE 15. PPM (podstawowa przemiana materii):2107 kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:140 -martwy ciąg:170 -przysiad:120

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 939 Data: 2017-01-12 15:20:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: lysienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Witam Ostatnio w zadnej aptece nie da sie dostac testosteronu i nie wiadomo kiedy sie pojawi a ja jestem w 8tygodniu cyklu i powoli koncza mi [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 610 Data: 2023-01-05 19:56:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)